Kniha je zaměřena na to, co patří do každého skutečného bojového umění. Je to vnitřní energie, tedy právě to, co odlišuje bojové umění od sportu. Kniha je uceleným průvodcem cvičence pro první, téměř dvouleté období cvičení. Obsahuje základní teorii, a dále několik druhů cvičení (dechová, Ba Duan Jin, Yi Jin Jing), jež jsou zaměřena na nejdůležitější etapu cvičení – probuzení energie a její proudění v těle. (140 str., ilustrace)